Un po’ di diabete… molte attenzioni

Il diabete in fase iniziale è facile da contrastare. Non servono farmaci ma abitudini più sane che, oltre a ridurre i rischi, migliorano la qualità della vita.

Per esempio:

  • una seria attività fisica (almeno mezz’ora di camminata veloce al giorno);
  • non più di 2-3 porzioni di carne alla settimana, altrettante di pesce, formaggi, latte e uova;
  • 3-5 porzioni di frutta e verdura al giorno;
  • ridurre i dolci al minimo, soprattutto fuori pasto;
  • tornare il più vicino possibile al peso forma;
  • controllare di frequente la glicemia, la pressione e il peso.

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